Hoe je als oudere langer thuis kunt blijven wonen

We worden met zijn allen steeds ouder, en ook blijven we langer gezond. Dat biedt voor veel mensen de kans om het begeleid wonen uit te stellen en langer in hun eigen vertrouwde omgeving te blijven wonen.

Toch zijn er een aantal aanpassingen die je kunt doen als je dat wil bereiken. In dit artikel geven we je wat belangrijke tips.

Een actieve levensstijl

Of het voor jou realistisch is om langer thuis te blijven, hangt onder andere af van je levensstijl. Het blijven bewegen is een van de beste dingen die je kunt doen om zo lang mogelijk vitaal te blijven. Dagelijks bewegen kan een goed stuk wandelen of fietsen zijn. Toch is dat niet voor iedereen zelfsprekend. Als lopen of fietsen gevaarlijk voelt of moeizaam gaat, zijn er andere dingen die je kunt doen.

Loop wat vaker door het huis, neem de trap in plaats van de lift, of doe lichte oefeningen terwijl je zit, zoals met je armen draaien of met je benen strekken. Ook huishoudelijke taken zoals stofzuigen, ramen zemen of tuinieren tellen mee als beweging. Probeer vaste momenten op de dag te kiezen waarop je bewust even actief bent. Het helpt om een ritme te creëren en maakt de kans groter dat je het volhoudt.

Richt je huis veilig in

Als je mobiliteitsproblemen krijgt kan het op en afgaan van de trap al snel een reden zijn om een verhuizing te overwegen. Een traplift is dan een praktische oplossing: het neemt gemakkelijk de angst van het gebruik van de trap weg.

Naast een traplift zijn er meer maatregelen die je kunt nemen om je huis beter bewoonbaar te houden. We noemen een aantal van de belangrijkste:

• Wandbeugels: bieden extra ondersteuning bij het opstaan van het toilet, tijdens het douchen of op andere plekken in huis waar extra stabiliteit fijn is. Kies er het liefst wel eentje met schroeven.
• Douchekruk of -stoel: maakt veilig en comfortabel douchen mogelijk, als lang staan lastig is.
• Sta-op-stoel: ondersteunt bij het opstaan uit de stoel, wat de kans op vallen verkleint.
• Persoonlijk alarm: zorgt voor directe hulp bij een val of noodgeval, ook beschikbaar met valdetectie.
• Overige veiligheid: Zorg dat je goede verlichting in je huis hebt en verwijder losliggende tapijten. Zo verklein je gemakkelijk de kans op een vervelende val.

De juiste hulp

Als je zo lang mogelijk thuis wil blijven wonen, komt er vroeg of laat een moment waarop je niet alles meer helemaal zelf kan doen. Het is dan belangrijk om op tijd hulp in te schakelen. Kijk eerst wat er mogelijk is in je eigen netwerk. Kan een familielid wekelijks langskomen om de was te doen?

Heb je meer hulp nodig of kun je geen hulp vinden in je eigen kring? Schakel dan thuiszorg professionals in. Met ondersteuning in huis lukt het vaak om nog jarenlang comfortabel en veilig in thuis te blijven wonen.

Op weg naar langer zelfstandig

Met een paar aanpassingen in je huis en je dagelijkse routine kun je al veel winst boeken. Door actief te blijven, je woning veilig in te richten en op tijd hulp in te schakelen, vergroot je de kans om langer zelfstandig te wonen.

Het vraagt soms wat aanpassing, maar het resultaat is dat je in je vertrouwde omgeving kunt blijven wonen: comfortabel, veilig en op je eigen manier.

Foto : Senior - foto Unsplash Skiathos Greece